每天睡6—8小时已足够

原标题:每天睡6~8小时已足够

  科学研究

  文、图/广州日报全媒体记者黄岚

  关于睡眠机制的研究是一门历史悠久的学科,人的一生三分之一在睡眠中度过,睡眠疾病多达90余种。美国疾病控制和预防中心曾表示,睡眠不足是由多种多样的社会因素,如终日接触高科技以及工作时间安排等造成的。多年来,公共卫生部门一直警告人们,智能手机、电视屏幕和现代生活的紧张节奏,破坏了人的天然睡眠模式,助长了“睡眠剥夺”的泛滥。

  如今,一项新研究对上述观念提出了挑战——来自希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的研究者通过实验发现,短睡眠者和长睡眠者都有更大的风险患上或死于冠状动脉疾病或中风。换句话说,每天睡眠6~8小时足够,过多过少都有害。合理的睡眠时间是健康生活方式的重要组成部分,要保持身体健康,至少要保证每天睡足七小时。除此之外,研究者还表示,准时睡觉和起床、睡前避免酒精和咖啡因以及健康饮食和身体活动也很重要。

 
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